Gmina Gromadka
Oficjalna strona Gromadki
Strona główna BIP Zakładka EuroRegion EuroRegion Kanał RSS Gimna Gromadka RSS Gmina Gromadka
O Gminie
Gmina Gromadka jest położona w północno-wschodniej części powiatu bolesławieckiego na obszarze regionu makroregionu Niziny Śląsko-Łużyckiej.
Więcej »
wtorek, 03, marzec 2026

Developed in conjunction with Ext-Joom.com

Urząd Gminy Gromadka
ul. gen. Wł. Sikorskiego 9
59-706 Gromadka
tel. 75 73 82 452, 75 73 82 453
tel. 75 73 82 417, 75 73 82 302
fax 75 73 82 472
e-mail: gmina@gromadka.pl
Godziny pracy:   Pon: 8.00-16.00
Wto-Pią: 7.00-15.00
Konto bankowe: BS Chojnów
08864400000019800020000020
Konto do wpłat za gospodarowanie odpadami:
41864400000264458320000210
Konto do wpłat za węgiel:
35864400000019800020000310


Punkt w Gromadce z siedzibą w Gminnym Ośrodku Zdrowia, ul. Szkolna 18.
Gminne Przedszkole Nr 2 w Modle
Projekt Czyste Powietrze - więcej informacji
Aplikacja schrony - link
Klub Senor+ Aktualności
Masz szambo lub przydomową oczyszczalnię - wypełnij ankiet
Gmina Gromadka - Tereny inwestycyjne - Prezentacja video
O projekcie - Gmina Gromadka stawia na edukację przedszkolną
Odnowa centrów wsi Nowa Kuźnia, Krzyżowa w gminie Gromadka
O projekcie - Rozbudowa, remont świetlic wiejskich w Wierzbowej i Nowej Kuźni
Budowa ścieżki rowerowej w gminie Gromadka
Całodobowy nr do ZWKiO 721 520 005
Bliska przestrzeń
Link do projektu Dolnośląski Delfinek
GEOPORTAL Gminy Gromadka
Budowa Systemu Informacji Przestrzennej
Transmisja obrad sesji
Punkt Informacyjny - Fundusze Europejskie
LGR Obyczaje Imprezy Tradycje - Prezentacja
LGR Stowarzyszenie Lokalna Grupa Rybacka

Jesteś tutaj: Strona główna Wybory ławników sądowych na kadencję 2020 – 2023

Zajęcia ruchowe w Klubie Seniora

Szczegóły
Opublikowano: poniedziałek, 02, marzec 2026 10:48
1W Klubie Seniora w Gromadce odbyły się kolejne zajęcia ruchowe w sali. Seniorzy ćwiczyli przy krzesłach i na matach. Spotkanie rozpoczęło się od krótkiej rozgrzewki, mającej na celu przygotowanie organizmu do wysiłku. Uczestnicy wykonywali delikatne krążenia ramion, skręty tułowia oraz ćwiczenia oddechowe, które poprawiły dotlenienie i zwiększyły zakres ruchu w stawach.
2
3
Główna część zajęć skoncentrowana była na wzmacnianiu mięśni brzucha oraz mięśni przykręgosłupowych, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała stabilizacji kręgosłupa. Ćwiczenia przy krzesłach pozwoliły na bezpieczne wykonywanie ruchów w pozycji siedzącej i stojącej z podparciem, co zwiększało poczucie stabilności i komfortu uczestników. Zajęcia przebiegały w miłej, wspierającej atmosferze. Uczestnicy wzajemnie się motywowali, a instruktorka dbała o bezpieczeństwo oraz dobre samopoczucie każdego seniora. Regularne wykonywanie tego typu ćwiczeń nie tylko poprawia siłę i elastyczność mięśni, ale również wspiera profilaktykę bólu pleców, poprawia równowagę oraz ogólną sprawność fizyczną.
Wróć na początek strony
Losowe zdjęcie.
Gmina Fair Play Certyfikat ISO 9001
Hosted by Cuprimex  Logo Cuprimex